U našem svakodnevnom životu važno je biti svjestan disanja, a kada se emocije pojave u našoj svijesti, moramo obratiti pozornost na njihovu kvalitetu prepoznavanjem i prihvaćanjem emocija kakve jesu, bez opiranja ili osuđivanja.
Kada smo svjesni svojih emocionalnih stanja, vrlo je važno ostati prisutan. Pokušajte odrediti emociju koju osjećate i koje je druge emocije prate, a da se ne izgubite u nizu misli koji prati te osjećaje. Pokušajte stvoriti otvorenost sposobnu osjećati emocije onakvima kakve se pojavljuju, odnosno biti u stanju prihvatiti njihovo postojanje.
Dok doživljavate emociju, pokušajte osjetiti i da u vama postoji spokoj, tako da emocija ne predstavlja filter koji utječe na vaše promatranje, već da ste potpuno svjesni tog osjećaja. Emocije su prolazni fenomeni, a ne naša suština. Umjesto da kažemo “Ja sam ljut”, možemo reći “U meni se pojavljuje ljutnja”. Time stvaramo prostor između sebe i emocije, što smanjuje njezinu moć nad nama.Emocije se često manifestiraju u tijelu stisak u grudima, napetost u ramenima, drhtavica. Ako usmjerimo pažnju na te senzacije umjesto na priču koju um stvara, emocija često gubi na intenzitetu. Umjesto da ih automatski odbacujemo ili potiskujemo, možemo ih ispitivati s blagošću: “Gdje u tijelu ovo osjećam? Koju boju, oblik ili temperaturu ima? Je li to stalno ili pulsira?” Ovo smanjuje otpor i omogućuje prirodno oslobađanje. Čak i najintenzivnije emocije mijenjaju se i nestaju, poput oblaka na nebu. Svjesnost da će i ovo proći smanjuje strah od emocija. Emocije često dolaze s nizom misli: “Opet sam pogriješio”, “Nikad neću biti dovoljno dobar”. Važno je prepoznati da su to samo mentalni obrasci, a ne činjenice. Potrebno je odvojiti emocije od priče s kojom dolaze.
Pokušajte ne dopustiti da vas emocije povuku u vašu projekciju sebe. Na primjer, osjećate se depresivno i ta emocija melankolije, koja proizlazi iz sebičnosti, povući će vas u depresiju i stvarnost postaje depresivna za vas. Emocije su poput valova, dolaze i odlaze, a prisutnost u disanju je najvažnija jer nas uči pravoj stvarnosti u kojoj emocije dobivaju svoju pravu vrijednost tek kada se ogole površnosti kojima se većina bavi i veže za nevažne stvari koje vladaju njihovim životima.
Nikola Žuvela
Narudžba knjiga: nikola@vedski-jyotish.net
